기분좋은

우리나라 평균 수명은 83세이다. 하지만 신체적, 정신적으로 특별한 이상 없이 생활하는 기간을 의미하는 건강수명은 73세로 10년이나 차이가 난다. 은퇴 후 삶의 질도 중요하지만 무엇보다 건강관리를 잘해야 한다. 

그렇다면 행복한 노후를 보내기 위한 방법에는 어떠한 것들이 있을까?

보통 직장인들의 미래 모습을 그려보면 경제활등 이후 60대 중반부터 연금과 퇴직금 그리고 국민 연금 수령액으로 생활하는 사람이 많을 것이다. 그래서 어떻게 하면 더 좋은 노후를 보낼 수 있을까 고민을 하는 사람들이 많다.

개인마다 처한 상황이 다르고 준비된 자금 또한 다 다를 것이다.

앞으로 다가올 미래에 대한 걱정만 하지 말고 지금이라도 현실 가능한 계획을 세워 실천하길 바란다.

첫째, 꾸준히 운동하자.

운동이 좋다는건 누구나 알고 있는 사실이다. 하지만 일을 하다 보면 너무 지쳐 운동을 건너뛰기 마련인데 행복한 노후에서 제일 중요한 것은 건강이다. 규칙적인 운동은 신체 기능을 개선시키고 면역력을 강화시켜 각종 질병으로부터 몸을 보호해 주기 때문이다. 힘들더라도 지금부터 운동을 시작하자.

둘째, 건강검진을 받자.

이것도 역시 건강에 관한 것이다. 나이가 들수록 발병률이 높아지는 암, 심혈관질환, 치매 등 주요 질환들은 조기에 발견될수록 치료효과가 높다. 귀찮더라도 1~2년에 한번은 꼭 건강검진을 받아 몸건강상태를 확인하도록 하자.

셋째, 보험 가입 보장범위를 꼼꼼히 확인하자.

보험을 가입했지만 본인의 보험의 약관이나 특약에 대해 잘 알지 못해서 혜택을 받지 못하는 사람들이 많다.

본인의 보험 정보를 꼼꼼히 확인해서 받을 수 있는 보험혜택들은 꼭 챙겨야한다. 

본인의 보험 정보를 잘 모르겠다면 보험사에 전화해서 말하면 본인이 가입한 보험의 약관들을 보내 줄 것이다.

그 약관들을 보고 필요없는 내용은 삭제하고 필요한 보험들은 추가해서 노후를 대비하자.

넷째, 금융상품을 잘  활용하자.

절세 혜택이 있는 저축성보험 또는 비과세종합저축계좌나 주택연금, 또는 자산관리 전문가와 상담 등으로 체계적인 재무설계를 미리 하는 것이 좋다.

다섯째, 가족 간 대화시간을 늘리고 여가시간을 활용하자.

이것은 따로 설명이 필요없는 내용이다. 본인이 하는 일도 중요하지만 가족과의 시간을 더 늘리고 본인만의  여유로운 여가시간을 보내고 본인이 하고 싶었던 취미도 한번 해보자. 

오늘은 토익공부에 대한 팁과 내가 토익 책을 어떻게 선택하게 되었는지 또 토익 시험을 보기 위한 준비물 및 시험 진행순서에 대해 알려드리려고 합니다.

1. 토익 공부를 위한 책 선택 및 공부방법

단기간에 토익점수를 달성하기 위해 누구나 알고 있는 해커스 토익교재를 구입하였다. 

해커스 토익교재를 구입한 이유는 동네 서점에 가서 이것저것 살펴보다가 눈에 띄는 책이 있길래 확인해 보니 해커스 토익의 파란색 표지 책이었다.

목차와 내용을 살펴보니 LC 파트와 RC 파트 모두 잘 구성되어 있었고 초보자도 쉽게 이해할 수 있도록

깔끔하고 친절한 설명이 되어 있었다. 

그리고 무엇보다도 단기간에 토익점수를 높이는 방법 중 하나인 최신 출제 경향 및 문제를 파악할 수 있도록

정리가 잘 되어 있었다. 또 무료 학습자료 제공 혜택도 있다고 해서 마음에 들었다.

학교 졸업 후 영어와는 담을 쌓고 지내다가 어느 순간 토익 점수의 필요성을 느껴 갑작스럽게 준비하게 되었다.

토익공부를 하기 위해 학원을 다닐까 인터넷 강의를 들을까 책으로만 독학을 할까 고민을 하다가

책으로만 독학을 하는 것보다는 학원이나 인터넷 강의가 단기간에 토익점수를 올리기가 좋기 때문에

학원이나 인터넷강의로 선택의 폭이 줄어들었고 그다음으로는 학원에 왔다 갔다 하는 시간을 줄이기 위해

집에서 인터넷 강의를 듣는 것으로 선택했다. 

토익 강의를 들으며 매일매일 꾸준히 토익 공부를 했고 역시 혼자 하기보단

인터넷 강의를 신청하길 잘했다는 생각이 들었다. 강의가 체계적이고 효율적이라는 것을 느꼈기 때문이다.

그렇게 꾸준하게 토익공부를 계속해 나아갔고 마침내 강의를 끝까지 다 들었다.

강의를 다 듣고 그다음으로는 토익 문제를 많이 풀어보기 위해 시중에 나와있는 여러 토익 책들을 고민하다가

해커스토익 1000제를  선택해서 풀어보았다. 해커스토익 1000제는 해설집이 따로 분리되어 있어 편리했고

자세한 풀이과정이 나와있었기 때문에 마음에 들었다. 

또한 난이도별로 문제가 구분되어 있어 수준별 학습이 가능했고 모의고사 형식으로 이루어져 있어서

실전적으로 토익준비를 할 수 있었고 단기간에 토익점수를 획득할 수 있었다. 

2. 토익 시험 입실 시간 및 준비물

● 토익 시험 입실 시간

 - 토익 시험 시간이 오전일 경우 오전 9시 20분까지 입실 (9시 50분 이후 입실 불가)

 - 토익 시험 시간이 오후일 경우 오후 2시 20분까지 입실 (2시 50분 이후 입실 불가)

● 토익 시험 준비물

- 규정 신분증 

- 연필 (볼펜 및 사인펜은 사용 불가)

- 지우개

- 아날로그 손목시계  ( 전자식 시계 불가)

● 토익시험 준비물 중 규정 신분증이란

3. 토익 시험 진행 순서

누구나 한 번쯤은 들어봤을 법한 영어 TOEIC 토익시험! 하지만 요즘 취업 준비에서는 점점 비중이 들고 있다고 한다.

그렇다면 우리는 왜 아직도 토익 공부를 하고 있고 언제까지 해야 하고 언제까지 토익 점수를 가지고 있어야 할까?

1. 토익 점수의 필요성

먼저 본인이 지원하고자 하는 기업 및 직무 특성상 필요하다면 계속해서 유지해야 한다.

물론 필수사항은 아니지만 우대사항 혹은 가산점 요소로 포함될 수도 있기 때문이다.

또한 단순히 이력서 상 빈칸을 채우기 위함일 수도 있다.

실제로 인사담당자들은 수많은 입사지원서를 확인하기 때문에 스펙사항이 조금이라도 특이하거나 

눈에 띄는 자격증, 활동 내역, 영어능력을 선호한다고 한다.

그렇기 때문에 혹시 모를 상황에 대비하여 기본적인 어학 성적을 갖춰놓는 것이 좋을 것이다.

앞서 말했듯이 이제는 토익점수가 높다고 해서 마냥 좋은 시대는 지났다. 

그럼에도 불구하고 여전히 유효한 이유는 다른 공인영어시험과는 달리 비즈니스 환경에서의 커뮤니케이션 능력을 평가한다는 명확한 목적이 있기 때문이다. 

따라서  취준생 입장에서는 해당 업무 관련 용어라든지 표현법 등을 미리 익혀둘 수 있어 유용하다고 볼 수 있다.

뿐만 아니라 회사 내 승진 심사 시에도 활용되기 때문에 직장인들에게도 꾸준히 인기가 높다.

다만 고득점을 받기 위해 상당한 시간과 노력을 필요하기 때문에 중간에 포기하는 사람들도 많다.

원하는 토익점수를 달성하기 위해 짧게는 3개월, 길게는 1년 이상 공부를 해야 하기 때문에 쉽지는 않다.

2. 토익 점수를 높이기 위한 공부 팁

다른 공부를 하면서, 회사를 다니면서 토익 공부를 하는 것은 쉽지 않은 일이기 때문에

단 기간에 토익점수를 달성하기 위해 의지를 불태워 토익학원이나 토익 인터넷 강의를 듣는 사람이 많다.

아무래도 혼자서 공부하는 것보다는 유용한 토익공부 팁들을 받을 수 있기 때문이다.

개인적으로는 학원을 다니는 이동시간을 줄이기 위해 인터넷 강의를 들었는데 

본인의 성향에 맞게 학원이나 인터넷 강의를 신청하기 바란다.

토익 점수를 잘 받을 수 있는 팁 중에 하나는 실전모의고사를 최대한 많이 풀어볼 것을 권한다.

그래야 유형별 출제 문제 포인트를 쉽게 파악할 수 있고 효율적으로 학습하여 토익 점수를 잘 받을 수 있을 것이다.

또 오답노트 작성의 중요성을 강조하는데 선택이 아닌 필수라고 말하고 싶다. 틀린 문제는 또 틀린 가능성이 많으니 반드시 정리해 두면 좋다.  

이렇게 공부를 하면 단기간에 토익점수를 올릴 수 있을 것이다.

요즘에는 청소년들도 운동과 함께 좋은 영양제를 섭취하며 몸관리를 하고 있는데요. 영양제를 섭취해야 하는 이유가 무엇인지 면역력이 어떻게 높아지는지 알아보도록 합시다.

과거부터 잘못 알고 있는 사실 중 하나가 우리가 평소에 먹는 음식만으로 모든 필수 영양소를 섭취할 수 있다는 정보입니다. 그 정보는 다른 나라들도 잘못 알고 있는 경우가 많은데, 이론적으로는 가능할 것 같지만 사실은 그렇지 않다는 것입니다. 음식 외에도 추가적인 영양성분을 섭취하지 않으면 적절한 영양 수준에 도달하지 못하는 경우가 있기 때문입니다.

이를 뒷받침하는 데이터들도 있는데

세계보건기구에 따르면 20억 명 이상의 사람들이 미네랄과 비타민 결핍을 겪고 있다고 발표했고 미국 국민건강영양조사와 미국 농무부의 조사 데이터에 따르면 미국 인구 약 80% 정도가 일부 비타민과 미네랄 영양성분이 결핍된 상태라고 발표했습니다.

흔한 결핍 영양소로는 칼륨, 마그네슘, 엽산, 비타민B, 비타민K, 요오드 등이 있는데 세계적으로 가장 흔한 결핍 영양소는 비타민 A, 비타민 D, 철분이 가장 많았습니다.

영양소 결핍의 단기적인 증상으로는 피로감, 무기력, 집중력 저하 등이 나타나는 것이 대부분이지만 장기적으로 영양소 결핍이 일어난다면 시간이 지남에 따라 건강을 해칠 수 있다는 점을 유의해야 합니다.

비타민과 미네랄은 인체에서 꼭 필요한 필수 영양소이기 때문에 비타민과 미네랄 없이는 신체기능이 정상적으로 활동할 수 없습니다. 비타민과 미네랄의 주요 기능 중 하나는 효소의 활성 역할을 담담하기 때문에 꼭 필요합니다. 예를 들어 영양소 1을 처리(흡수)하려면 영양소 2가 필요한데 영양소 2가 없다면 영양소 1을 아무리 많이 섭취하여도 영양소 1이 부족하게 되는 것입니다.

결론으로 건강을 챙기려면 건강한 식단과 함께 비타민, 미네랄 등의 영양제를 잘 섭취해야 영양소 결핍을 피할 수 있습니다. 하지만 보충제나 영양제만으로는 기본이 되는 식단을 대신할 수 없으니 꼭 건강한 식사와 함께 본인에게 부족한 영양소에 대한 보충제나 영양제를 섭취하시기 바랍니다.

영양제 구입에 대한 문의가 많은데 저는 대체적으로 아이허브에서 영양제를 구입하고 있습니다. 아이허브에서 구입하는 이유는 성분이 좋은 여러 종류의 영양제들이 많고 할인을 진행하는 경우가 많기 때문입니다. 혹시나 아이허브에서 영양제를 할인받아 구입할 분들은 아이허브 추천인 아이디 KCO2307을 입력하시면 할인을 받을 수 있습니다.

https://kr.iherb.com/

1. 장기 렌트카란?

신차를 직접 구입하는 것이 아니라 최소 12개월 ~ 최장 60개월로 장기적으로 렌트를 하여 차량을 사용하는 방법으로 세금 및 보험, 차량관리, 사고 처리 등 모든 차량의 관리를 장기렌터카 업체에서 관리를 해주기 때문에 차량을 편리하게 이용할 수 있습니다.

2. 장기 렌터카의 장점

- 렌트료 산정 시 차량가에서 잔존가치를 제외하고 산정하기 때문에 월 부담금이 저렴.

- 차량 구매 시 발생하는 대금(취득세, 등록세, 자동차세 등)이 렌트료에 포함되기 때문에 초기 비용이 들지 않음.

- 차량등록, 각종 세금 및 과태료 납부, 보험, 탁송 등이 포함되어 있어 편리하게 이용 가능.

- 계약기간 종료 시 고객이 직접 연장, 반납, 인수 중 선택 가능.

- 렌터카는 자산 및 부채로 인식되지 않음.

- 운행 거리가 많다면 정비 서비스 가입을 통해 각종 소모품 교체 및 차량을 주기적으로 관리가능.

- 비용처리를 통해 절세효과 받을 수 있음.

3. 장기 렌트카 / 자동차 리스 / 직접구매 비교

4. 장기 렌트카의 조건

 ● 기본조건

- 차량소유자

  렌탈사

-이용 가능 차량

 국산차, 수입차

- 범칙금 및 과태료

렌탈사 대행 납부 후 고객 청구

-자동차 보험료율

사고 시 렌트료 인상 및 할증 없음

-비용처리(사업자)

전액 비용 처리 가능

● 상세조건

-이용기간 

12, 24, 36,48, 60 개월 중 선택

-주행거리

연간 주행거리 1~4만 km 선택(무제한 가능)

-보험연령

만 21세 이상, 만 26세 이상 선택

-정비 서비스

선택, 미선택(선택 시 정비 내용에 따라 월 대여료 인상)

-계약 만기 시 

반납, 인수, 연장 선택

5. 장기 렌트카 운전자 조건

운전 범위는 공통사항으로 본인 및 직계 가족이 가능하며 가입조건에 따라 직계가족이 아닌 가족들도 가능합니다.

제 3자를 추가 운전자로 포함시킬 수 있고 가입조건에 따라 운전이 가능한 사람은 누구나 보험으로 변경 가능합니다.

법인 및 사업자의 경우 임직원은 모두 가능하나 최소 운전 연령은 만 21세 또는 만 26세 중 선택할 수 있습니다.

6. 수입차 렌트카 비용

위에 사진은 롯데 렌터카의 수입차 장기 렌트카 월 대여료 금액입니다. 참고하시기 바랍니다.

자동차  렌트나 리스라는 단어를 들어 보았을 것이다. 그러나  무엇일까? 오늘은 자동차 리스에 대해서 알아보자.

자동차 리스란 일정기간 동안 계약을 맺고 대여료를 납부하면서 차량을 이용하는 서비스다. 

자동차 리스는 크게 금융리스와 운용리스로 구분을 할 수 있다.

금융리스는 할부와 비슷한 상품으로 선수금을 제외한 나머지 금액으로 리스를 계약하는 것이고

승용차의 경우 사용자 명의로 등록이 가능하다.

운용리스는 가장 보편적인 리스상품으로 편리성과 세금 혜택 등 다양한 혜택을 받을 수 있고

등록비 보험료 제세금 등이 리스료에 포함되어 있다.

본인 명의로도 리스가 가능하지만

개인사업자나 법인사업자일 경우 세금 절감 혜택도 받을 수 있어 유리한 점도 있다.

리스나 렌트를 하면 번호판이 하, 허, 호 같은 렌트용 번호판을 부착할 수 있다는 단점이 있어서 

많은 사람들이 꺼려하는 것도 있지만 일반 차량 번호판으로도 선택해서 할 수 있기 때문에

단점이라고 할 수 없다. 

그렇다면 신차 장기렌트와는 어떤 차이점이 있을까?

간략히 정리하자면 초기비용의 부담 유무라고 할 수 있다.

장기렌터카는 취등록세와 보험료 등 초기에 들어가는 비용이 없이 월 납입료만 내면 되지만

자동차 리스는 선수금 또는 보증금이라는 개념이 있어서 어느 정도 목돈이 필요한 점이 있다.

그리고 사고가 발생하면 자차면책금 제도라는 게 있는데

여기서 면책금이란 운전자 과실로 인한 수리비 견적이 나왔을 때 고객이 내야 하는 금액을 말하며

보통 국산차 기준으로 20~30만원 사이이고 외제차는 최대 50만 원까지 나오기도 한다.

그렇기 때문에 초보운전자나 운전경력이 짧은 사람들은 불리할 수 있다.

그리고 연간 주행거리 제한이 걸려있는데 보통 2만 km ~ 3만 km로 잡혀있다. 

그 이상으로 초과했을 때에는 추가요금이 붙는다. 

만약 장거리 운행이 많다면 차라리 렌터카 업체로부터 차를 렌트하는 게 훨씬 이득이다.

자동차 리스의 장점

1. 자동차 월 리스 비용을 단순 비용으로 처리가 가능해 회계처리가 간편하다.

2. 등록세, 각종 조세공과, 보험, 차량 유지와 관리를 대행하기 때문에 차량 관리비가 최소화된다.

3. 차량을 직접 구매하는 것보다 초기 납부 비용을 크게 줄일 수 있다.

4. 장기 렌트처럼 허, 하, 호 번호판이 아닌 일반 번호판을 사용할 수 있다.

5. 리스 이용자 본인의 보험요율 적용으로 보험경력을 유지 가능하다.

6. 자동차를 반납하면 되므로 차량 구매 시 부담에서 자유롭기 때문에 신차 교체 시 유리하다.

태아보험에 대해 간단한 정리를 하였다. 우선 기본적인 내용만 작성했는데 필요하다면 더 구체적인 내용을 추가적으로 작성하기로 하겠다.

아이가 계획되어 있는 부모라면 한 번쯤 들어봤을 보험. 바로 태아 보험이다. 

보통 임신 22주 이내에 가입해야 보장받을 수 있으며 태아보험이라는 것은 어린이보험 + 태아특약으로 

구성된 상품이기 때문에 출산 이후에는 자동으로 어린이 보험으로 전환된다.

즉 출생 직후부터 성인이 될 때까지 각 종 질병 및 상해사고로 부터 안전하게 보호할 수 있는 수단이고 만약 조산하거나 선천이상일 경우 인큐베이터 비용도 지원받을 수 있기에 필수로 가입하는 사람들이 많다. 하지만 막상 태아보험을 가입하려니 어디서부터 준비를 해야 할지 막막하기만 하다 그런 예비부모님들을 위해 간단한 게 정리해 보았다.

1. 100세만기 VS 30세 만기

태아보험은 크게 갱신형과 비갱신형으로 나뉜다. 먼저 갱신형은 일정 주기마다 보험료가 변동되고 최대 100세까지 납입해야 하는 구조다. 따라서 당장은 저렴하지만 나이가 들수록 부담이 커질 수 있다는 단점을 가지고 있다.

비갱신형은 초기 보험료 그대로 만기까지 유지되기 때문에 상대적으로 비싸지만 총납입액을 따져보면 저 저렴하지만 정해진 기간 동안만 보장되기 때문에 참고 바란다.

100세 만기를 추천하는 사람도 있고 30세 만기를 추천하는 사람도 있는데 개인의 취향이니 뭐라 하지는 못하겠지만 개인적으로는 30세 만기가 좋은 것 같다. 10년, 20년, 30년 뒤에는 어떤 더 좋은 보험이 나올지도 모르기 때문이다.

2. 순수보장형 VS 만기환급형

순수보장형은 오로지 적립금 없이 보장으로만 초점을 맞춘 보험이다. 그대신 환급금이 전혀 없다는 특징을 가지고 있고 만기환급형은 만기에 일부금액을 되돌려 받을돌려받을 수 있는 형태이다. 물론 보험료로 납부한 금액 전부를 돌려 받을 수는 없지만 물가 상승률을 고려하면 그리 나쁜 조건은 아니다. 하지만 월 납입금이 비싸진다는 점 참고하자.

최근 알아봤을때에는 보험은 환급형 보다는 보장형을 가입해야 한다는 의견이 많았다.

3. 생명보험사 VS 손해보험사

생명보험사는 암, 뇌혈관질환, 심장질환의 진단비 한도가 높고 수술비의 종류가 다양하다는 장점이 있다.

하지만 손해보험사는 실손의료비 특약 선택 시 병원비의 일부를 돌려받을 수 있어 실용적이기 때문에

자신의 상황에 맞게 유리한 쪽으로 선택하면 되겠다.

4. 비교사이트 활용하기

요즘은 인터넷 검색만으로 손쉽게 정보를 얻을 수 있다. 하지만 정보의 양이 너무 많아 하나하나 확인하기가 

어려울 수도 있는데 이럴땐 전문가의 상담을 통해 맞춤 설계를 받는 것도 좋은 방법이고 유튜브에도 태아보험 관련돼서 잘 정리된 내용이 많기 때문에 참고하면 보험을 결정하는데 도움이 될 것이다.

간혹 고가의 유모차나 카시트를 준다는 광고문구를 볼 수 있는데 사은품에 현혹되지 말고 자신에게 꼭 필요하고 꼭 맞는 보험을 선택하자.

요즘 날이 추워지면서 면역력이 떨어지는 날이 온 것 같아 오늘은 건강을 위한 면역력 높이는

영양제들을 추천해 보겠습니다.

요즘 들어 몸이 좀 피곤해지고 면연력도 약해진 것 같아 건강관리 차원에서 비타민, 오메가 3 등 영양제를 챙겨 먹기 시작했다. 평소 과일 같은걸 자주 먹으면 좋겠지만 매일 과일을 챙겨 먹는 것도 번거롭고 식사만으로 섭취하지 못하는 영양성분도 있다고 하여 인터넷으로 영양제를 구입했다. 종류별로 이것저것 사다 보니 생각보다 많은 영양제를 구입하게 되었다.

너무 많이 샀나 싶었지만 꾸준히 먹어보면 좋은 효과가 나타나겠지 하는 마음으로 매일매일 열심히 챙겨먹는 중이다.

이번에 구입해서 먹고있는 영양제를 공개하겠다.

우선 많은 사람들이 챙겨먹는 영양제인 종합비타민 센트룸, 스포츠리서치 오메가 3, 재로우 도필러스 유산균, 블루보넷 킬레이트 마그네슘, 나우푸드 밀크씨슬, 비전스마트슈프림 루테인, 오큘라레이드 아스타잔틴 이렇게 구입해서 먹고 있다.

이중 오큘라레이드는 눈 피로 개선에 탁월한 효능을 지닌 빌베리 추출물이 함유된 영양제인데 하루 1알만 섭취하면 돼서 간판하고 캡슐 크기가 작아서 목 넘김이 수월하다. 그래서 부담 없이 먹을 수 있다.

그리고 많은 사람들이 섭취하고 있는 재로우 도필러스 유산균은 장 환경을 개선시켜 배변활동을 원활하게 해주는 프로바이오틱스 균이 50억 마리나 들어있어 효과가 좋은 것 같다. 

냉장보관을 하지 않고 상온보관을 해도 되어서 휴대하기 편하다. 유산균도 자신에게 맞는 것이 있다고 하니

여러 가지 유산균을 먹어보길 바란다.

스포츠리서치 오메가 3는 많은 유튜버들이 추천해 준 영양제인데 입소문이 많이 나서 품절대란을 일으키기도 했다. 원료도 믿을만하고 중금속 검사에서도 문제가 없는 제품이다. 

오메가 3을 검증하는 단체 IFOS에서도 5점 만점에 5점을 받은 신뢰성 있는 제품이다.

밀크시슬은 간 기능 개선과 간을 보호하는 기능이 있는데 피로해소에 좋고 혈당 및 인슐린 조절에도 도움을 준다.

특히나 음주를 즐겨 간기능이 약화된 사람에게도 효과가 좋다고 해서 구입했다.

킬레이트 마그네슘은 마그네슘이 최적섭취량이 들어있고 스트레스 수면, 피로감에 많은 효과가 있다고 해서 구입을 하였다.

갑자기 너무 많은 영양제를 구입해서 먹는 건가 싶었지만 기분 탓인지 피로감이 줄어들고 숙취도 줄고 활력이 생긴 것 같은 느낌이 든다. 그래도 조금이라도 효과를 보는 것 같아 다행이다.

내가 영양제를 구입한 곳도 많은 사람들이 이용하는 아이허브라는 곳인데 처음에는 광고가 너무 많은 것 같아 별로인 것 같았는데 직접 들어가 보니 왜 사람들이 아이허브를 많이 이용하는지 알 수 있었다. 여러 브랜드의 영양제 종류가 많고 가격도 생각보다 저렴해서 사람들이 많이 이용하는구나 생각이 들었다.

혹시나 구입할 사람들에게 할인코드를 남기겠다.

첫 주문 20% 할인코드는 NEW20  , 추천 코드는 KCO2307를 입력하면 할인이 될 것이다.

이 글이 도움이 되길 바란다.

요즘 바쁜 일상 속에 소홀히 할 수 있는 건강을 지키기 위해 이번에는 건강관리 방법에 대해 설명하려고 합니다. '건강이 최고의 재산이다' 라는 말이 있듯이 기본적인 생활습관부터 지키기로 합시다.

운동부족 및 불규칙한 식습관 그리고 스트레스 등 요즘 현대인들의 건강을 위협하는 요인들은 너무나도 많다.

이러한 문제로부터 벗어나려면 꾸준한 관리가 필요한데 바쁜 일상을 살아가고 있는 우리들에겐 꾸준하게 실천하기가 여간 쉬운 일이 아니다.

하지만 우리는 평소부터 올바른 습관을 가지고 규칙적인 생활을 할 수 있도록 노력을 해야한다.

그렇다면 어떻게 건강관리를 위한 올바른 습관을 가질 수 있을까? 건강관리 방법에는 어떤 것들이 있을까?

건강을 위해 할 수 있는 좋은 습관은

첫째, 매일 아침 스트레칭 하기다. 아침에 스트레칭을 하면 몸이 한결 개운해지고 정신도 맑아지는 느낌이 든다. 

특히나 하루 종일 책상 앞에 앉아있는 학생이나 회사원들은 허리나 어깨 통증이 생길 수 있기 때문에 회사에서라도 시간을 내서 간단한 스트레칭이 꼭 필요하다.

둘째, 물 많이 마시기다. 물에 대한 중요성은 누구나 알고 있지만 꾸준하게 실천하는 사람은 많지 않다. 

하지만 건강을 위해 지금부터 올바른 습관을 들여야 한다. 수분 섭취는 피부미용뿐만 아니라 신진대사 촉진 및 노폐물 배출에도 탁월한 효과가 있기 때문에 꼭 실천하기 바란다.

셋째, 숙면 취하기이다. 잠이 보약이라는 말이 있듯이 충분한 수면은 피로회복제나 다름없다.

요즘 미라클모닝 같이 아침에 일찍 일어나서 자기 계발이나 필요한 일을 하는 사람들이 많은데

일찍 일어나려면 그전 날 일찍 잠을 자서 수면시간을 채워주는 게 중요하다. 모든 사람의 체질이 같지 않은 것처럼 잠을 조금만 자도 몸이 견디는 체질이 있는 반면에 잠을 부족하게 자면 몸이 버티지 못하는 체질이 있다. 본인의 건강상태를 파악하여 자신만의 생활 패턴을 만드는 것이 중요하다. 

넷째, 비타민 챙겨 먹기이다. 과일이나 채소만으로 부족한 영양소를 보충하는데 제격이다. 

음식으로 영양소를 보충하는 게 가장 좋다고 하지만 여러 가지 연구결과에 따르면 음식만으로는 보충할 수 없는 영양소들이 있다고 한다. 그렇기 때문에 본인에게 필요한 비타민, 오메가 3 등 영양제를 구입해 규칙적으로 섭취하는 것이 건강관리에 도움이 된다.

다섯째, 긍정적인 마인드 갖기이다. 매사에 부정적인 태도보다는 긍정적인 사고방식을 가질수록 심신건강에 좋다.

'기뻐서 웃는 게 아니라 웃으니까 기쁘다'라는 말이 있듯이 힘들어도 밝은 생각을 하며 힘차게 생활하기 바란다. 말은 쉽지만 행동하기는 매우 어려운 걸 안다. 하지만 정신건강과 생활면에서 많은 도움이 될 것이다.

여섯째, 바른 자세 유지하기다. 바른 자세를 항상 유지하는 것도 쉽지는 않다. 하지만 구부정한 자세는 척추측만증 또는 거북목 증후군을 유발할 수 있으므로 주의해야 한다.

일곱째, 틈틈이 걷기다. 따로 시간을 내지 않더라도 걸을 수 있는 상황이 오면 엘리베이터를 타는 대신 계단으로 올라가보자. 오늘 하루가 고돼서 계단으로 올라갈 기운이 없더라도 막상 하고 나면 건강관리도 되고 기분도 상쾌해질 것이다.

여덟째, 정기검진 받기다. 질병은 조기에 발견할수록 치료효과도 높고 완치될 확률도 높다. 그렇기 때문에 정기검진은 꼭 받도록 하자.

이상으로 건강관리 방법의 포스팅을 마치겠습니다. 위에서 이야기한 내용들만 지켜도 건강이 좋아질 것입니다. 모두들 건강관리를 위해 건강한 습관을 만들도록 합시다!

건강을 위해 아이허브에서 할인을 받아 영양제를 구입했다. 인터넷을 돌아다니다 보면 아이허브에 관한 글이 너무 많아 아이허브가 뭐하는 곳인지, 믿을만한 곳인지 의문이 들긴 했었는데 크게 관심을 갖지 않았다. 그러다 이제 건강을 생각해 영양제를 구입해야겠다고 마음을 먹고 알아보다가 아이허브 사이트를 들어가 보았는데 생각했던 것보다 금액도 저렴하고 좋은 브랜드 영양제들이 많은 것이었다. 그래서 아이허브에 관한 글이 전부 광고는 아니었구나 하는 생각을 하게 되었다.

코로나19 사태 이후 많은 사람들이 건강관리에 대한 관심이 높아지면서 영양제 및 비타민 구매량도 크게 증가했다고 한다.

하지만 검색만으로는 수많은 종류의 영양제 속에서 나에게 맞는 제품을 고르기란 쉽지 않다. 그런데 마침 아이허브에서 개인별 맞춤형 영양제 서비스를 제공하고 있다는 정보를 들어 아이허브에 들어가게 되었다. 간단한 설문조사를 통해 성별, 연령대, 복용 중인 약물, 알레르기 유무 등 간단한 정보를 입력하면 전문가와의 상담을 통해 최적화된 영양제를 추천받을 수 있다고 하였다. 그래서 영양제 선택에 도움을 받기 위해 아이허브를 한번 이용해 보았다.

이리저리 알아보니 아이허브가 미국 최대 규모의 건강보조제품 온라인 유통업체라고 한다. 이곳에서 다양한 영양제 제품들을 판매하고 있는데 저렴한 가격 대비 품질이 좋다는 소문이 나면서 아이허브가 유명해졌다고한다.

내가 구입한 품목은 종합비타민, 오메가 3, 유산균, 콜라겐 등이다. 

처음에는 동네 약국에 가서 영양제를 구입하려고 했는데 생각해보니 나에게 필요한 성분을 내가 직접 보고 또 여러 성분들을 비교하여 살 수 있다는 장점도 있어 인터넷으로 구입하게 되었다.  

먼저 필수 영양소인 비타민 제품의 성분과 함량들을 비교해보았고, 면역력 증진에 좋은 아연 함유량도 체크해 보았다.

또 장 건강을 위해 프로바이오틱스나 프리바이오틱스가 포함된 제품 인지도 보고 피부 탄력에 도움이 된다는 콜라겐 영양제도 구입해보았다. 여러 제품들의 성분을 비교해서 영양제를 구입한 탓에 뭔가 벌써 건강해진 느낌이다.

영양제를 먹으면서 피로감도 덜하고 체력도 좋아진 느낌은 들지만 조금 더 영양제를 먹어보면서 건강상태를 체크해 봐야겠다.

아 마지막으로 아이허브 할인 코드 프로모션이 있는데 신규 고객에게 20% 할인해주는 할인 코드가 있습니다.

첫 주문 시 20% 할인을 해주는 할인 코드는 NEW20이다. 아이허브 추천 할인 코드 KCO2307를 입력하면 또 할인을 받을 수 있다고 합니다. 구입을 안 하시더라도 많은 영양제를 구경해보는 것도 좋을 것 같습니다. 이렇게나 많은 영양제들이 있었나 신기할 것입니다.