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경기도 양주 아파트 모아엘가 니케 분양정보 입니다. 경기도 양주시 백석읍 일대에 15년 만에 나오는 브랜드 아파트로 2월에 분양예정 되어 있습니다.

경기도-양주-모아엘가-니케-아파트-분양
경기도-양주-모아엘가-니케-아파트-분양

1. 사업개요

사업명 : 양주 모아엘가 니케

대지위치 : 경기도 양주시 백석읍 홍죽리 산1-12번지 외 2필지

건축규모 : 1층 ~ 지상23층, 7개동

공급세대 : 59㎡, 72㎡, 84㎡ A/B 총 570세대

대지면적 : 31,514,0000 ㎡

건축면적 : 5,031,1523 ㎡

연면적 : 77,084,6125 ㎡

건폐율 : 17.19%

용적률 : 199.64%

시행사 : 거성토건(주), (주)모아주택산업

시공사 : 혜림건설(주), 거성토건(주)

 

2. 양주 모아엘가 니케 지역 위치

경기도-양주-모아엘가-니케-지역-위치
경기도-양주-모아엘가-니케-지역-위치

 

 

3. 양주 모아엘가 니케 프리미엄

경기도-양주-모아엘가-니케-지역-프리미엄
경기도-양주-모아엘가-니케-지역-프리미엄

4. 모아엘가 차기 사업예정지


양주-모아엘가-니케-차기-사업예정지
양주-모아엘가-니케-차기-사업예정지

 

5. 양주 모아엘가 니케 주택전시관

 

6. 양주 모아엘가 니케 홈페이지

http://yangju.moaelgaa.co.kr/teaser/index.html

 

신양주 모아엘가 니케

신양주모아엘가 공식홈페이지, 견본주택, 관심고객등록, 오시는길, 서울양주 바란대로, 프리미엄의 첫자리, 비규제 프리미엄

yangju.moaelgaa.co.kr

양주 모아엘가 니케 문의 전화번호 : 031-851-6566

 

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서울특별시 강북구 미아동에 위치한 서울 아파트 북서울 자이 폴라리스 분양이 시작됩니다.

북서울 자이 폴라리스에 대해 알아보도록 합시다.

 

북서울자이-폴라리스-홈페이지
북서울자이-폴라리스-홈페이지

● 북서울자이 폴라리스 기본정보

  - 위치 : 서울특별시 강북구 미아동 791-364번지 일대 (미아 3구역)

 

  - 대지면적 : 59,489.90㎡

 

  - 건축면적 : 10,057.5330㎡

 

  - 연면적 : 157,420.6565㎡

 

  - 건폐율/용적률 : 22.84% / 226.49%

 

  - 공급 규모 : 지하 3층 ~ 지상 22층 15개 동 총 1,45세대(일반공급 327세대)

 

 

● 북서울자이 폴라리스 입지환경

 

신속한 교통 접근성

- 도심과 강남을 잇는 지하철 4호선 미아역 도보 이용 가능

- 단지와 접한 우이신설 경전철 삼양역 역세권

 

숲세권 단지의 쾌적한 생활

- 숲세권 단지의 쾌적한 생활 북서울 꿈의 숲 인접

- 북한산 국립공원, 오패산 등 자연과 인접한 위치

 

편리한 생활 인프라

- 단지 앞 롯데마트, 수유시장, 현대백화점, 롯데백화점 인접

- 삼양동 주민센터, 고대 안암병원, 한일병원 등 인접한 생활 편의시설

 

안전하고 편리한 교육 인프라

- 단지 인근 삼양초, 수유초, 영훈초, 수유중 등 풍부한 교육환경

- 신일고, 영훈고, 대일외고, 고려대 등 다수 명문학교 인접

 

개발계획과 미래비전

- 서울 북부와 남부를 연결하는 GTX-C (계획)

- 동북선 경전철(왕십리~상계) 미아사거리 환승역 (계획)

 

 

● 북서울자이 폴라리스 위치

북서울자이-폴라리스-입지환경
북서울자이-폴라리스-입지환경

 

● 북서울자이 폴라리스 단지 배치도

 

북서울자이-폴라리스-단지배치도
북서울자이-폴라리스-단지배치도

 

● 북서울자이 폴라리스 견본주택 위치

 

북서울자이-폴라리스-견본주택-위치
북서울자이-폴라리스-견본주택-위치

- 북서울 자이 폴라리스 견본주택의 위치는 서울시 강북구 미아동 762-26 입니다.

 

● 북서울자이 폴라리스 청약일정

북서울자이-폴라리스-청약일정
북서울자이-폴라리스-청약일정

- 북서울자이 폴라리스 청약일정은 특별공급이 1월 21일 부터 시작됩니다.

 

 

● 북서울자이 폴라리스 청약 체크포인트

 

북서울자이-폴라리스-청약-체크포인트
북서울자이-폴라리스-청약-체크포인트

 

● 북서울자이 폴라리스 모집공고일 기준사항

 

북서울자이-폴라리스-모집공고일-기준사항
북서울자이-폴라리스-모집공고일-기준사항

 

● 북서울자이 폴라리스 청약 가점제 산정 기준표

 

북서울자이-폴라리스-청약-가점제-산정기준표
북서울자이-폴라리스-청약-가점제-산정기준표

 

● 북서울자이 폴라리스 청약 공급안내문

북서울자이-폴라리스-청약-공급안내문
북서울자이-폴라리스-청약-공급안내문

 

● 북서울자이 폴라리스 청약 예치 기준금액

북서울자이-폴라리스-청약-예치-기준금액
북서울자이-폴라리스-청약-예치-기준금액

 

● 북서울자이 폴라리스 홈페이지

자세한 사항은 북서울자이 폴라리스 홈페이지에서 확인할 수 있습니다.

 

https://xi.co.kr/MI3

 

자이

made in xi, 자이

xi.co.kr

 

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벌써 2022년 1월이 찾아와서 연말정산을 해야 될 때가 되었습니다. 그래서 2022년 연말정산 기간 및 2021년 연말정산과 달라진 점에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

 

1월 15일부터 홈택스 연말정산 간소화 서비스에서 각종 공제 자료를 조회할 수 있는 서비스가

제공되고 서비스 이용 가능 시간은 오전 6시부터 24시까지 입니다.

 

● 2022년 연말정산 기간

 - 1월 14일 ~ 19일 : 근로자는 홈텍스에서 일괄 제공 신청서 동의

 - 1월 21일 ~ 3월 10일 : 국세청에서 회사에 간소화 자료 제출 /  회사에서 연말정산 후 최종 결과 제공

 

국세청-홈택스-연말정산-간소화-서비스
국세청-홈택스-연말정산-간소화-서비스

 

● 올해 달라지는 연말정산 방법

 - 올해는 근로자가 직접 연말정산 간소화 서비스를 다운받아 회사에 보내는 불편함을 줄이기 위해

국세청에서 직접 회사로 자료를 넘겨주는 간소화 자료 일괄제공 서비스가 실시됩니다.

근로자는 19일까지 일괄제공 신청 내용을 확인해 동의를 하면 되고, 국세청은 21일부터 회사에 간소화 자료를 제공하게 됩니다.

일괄 제공 서비스를 신청하지 않은 근로자는 전년과 같은 방식으로 연말정산을 진행하면 되겠습니다.

 

 

● 작년과 달라지는 연말정산 혜택

  1. 2021년 신용카드 사용액이 2020년 대비 5% 이상 증가하면 증가분의 10%에 대해 추가적으로 공제.

  2. 기부금 세액 공제율이 기존 15%에서 20%로 확대.

 

 

국세청 홈택스 홈페이지

https://www.hometax.go.kr/

국세청 홈택스 홈페이지에 접속 후 연말정산 간소화 서비스를 이용해 연말정산을 하시면 되겠습니다.

 

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평소에 가전제품 및 통신사 변경 등으로 OK 오케이 캐시백 포인트를 받을 때가 있고

또 요즘은 OK 캐쉬백 어플 등으로 앱테크로 용돈벌이를 하는 분들이 많아졌는데

그 OK 캐쉬백 포인트를 어떻게 현금으로 전환할 수 있는지와 캐시백 사용처에 대해 알려드리겠습니다.

 

 

 

OK 오케이 캐쉬백 현금 전환 방법 

먼저 OK 캐시백을 현금으로 전환하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

OK-오케이-캐시백-메인화면
OK-오케이-캐시백-메인화면

1. 휴대폰의 OK 캐쉬백 어플에 접속을 하여 위와 같은 화면이 나오면 좌측 상단의 빨간 테두리로 표시한 부분을 클릭합니다.

 

 

OK-오케이-캐시백-메뉴
OK-오케이-캐시백-메뉴

2. 그러면 위와 같은 OK 캐시백 메뉴 화면이 나오는데 그럼 우측 상단 빨간 테두리로 표시한 설정 버튼을 클릭합니다. 

 

OK-오케이-캐시백-설정
OK-오케이-캐쉬백-포인트설정

3. OK 캐쉬백 설정란에 들어가게 되면 위와 같은 화면이 나오게 되는데 그때 맨 위에 빨간 테두리로 표시한 포인트 설정란을 클릭합니다. 

 

OK-오케이-캐시백-포인트-상환신청
OK-오케이-캐쉬백-포인트-상환-신청

4. 마지막으로 위와 같은 화면이 나오게 되면 빨간 테두리로 표시한 적립 포인트 상환 신청을 누르게 되면 OK 캐시백에서 현금으로 상환이 가능합니다.

 

※ OK 캐쉬백 포인트가 50,000 포인트 이상의 경우 상환이 가능하기 때문에 참고하시기 바랍니다.

 

 

 

OK 캐쉬백 사용처

 

OK-오케이-캐쉬백-사용처
OK-오케이-캐쉬백-사용처

OK 캐쉬백 온라인 사용처입니다.

 

우체국, 인터파크, YES2 24, GS SHOP, 현대 Hmall, 불스원, 롯데닷컴, SSG, 신세계 몰, 11번가, LG생활건강, 이마트 몰, 등 OK 캐쉬백을 사용할 수 있는 사용처가 많으니 효율적으로 포인트를 사용하시기 바랍니다.

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2022년 임인년

육십간지 중 39번째로 임은 흑색, 인은 호랑이를 의미하여 검은 호랑이의 해이다.

2022년-임인년-검은호랑이의-해
2022년-임인년-검은호랑이의-해

 

새해 인사말 모음

 

새해 새로운 기운 가득 받으시고 밝고 희망찬 새해 맞으시길 바랍니다.

 

새해에는 미소만 가득하시고 가정의 사랑과 행복이 함께하길 바랍니다.

 

희망찬 새해를 맞이하여 가내에 늘 평안과 복이 깃드시길 바라겠습니다.

 

새해에는 하시는 일마다 행운이 있기를 간절히 기원합니다.

 

새해 복 많이 받으시고 새해에는 행복한 일만 가득하시길 바랍니다.

 

새해에도 늘 행복하고 건강하세요.

 

새해에도 웃음 가득한 한 해 되세요.

 

새해에도 좋은 일만 가득하길 기원합니다.

 

새해에는 행운과 평안이 가득하기를 기원합니다.

 

새해 복 많이 받으시고 올 한 해도 건강하시길 바라겠습니다.

 

2022년 임인년 행복한 한 해 되기를 기원하겠습니다.

 

2022년 행복이 가득하고 사랑이 가득한 한 해 되세요.

 

새해에는 소망하는 일 모두 이루어지고 늘 행복하세요.

 

새해에는 뜻하는 바 모두 이루시고 즐거운 일만 가득하길 기원합니다.

 

 

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서울특별시-교육청-로고
서울특별시-교육청-로고

서울특별시 교육청은 서울특별시의 교육과 학예에 관한 사무를 담당하는 기관으로서 모두가 행복한 혁신 미래교육이라는 모토를 가지고 있습니다.

서울특별시 교육청은 1991년 설립되었으며 서울특별시 종로구 송원길 48에 위치하고 있습니다.

 

서울특별시 교육청 홈페이지에서는 민원상담, 진학안내, 신고센터, 서울교육 주요 업무, 구인구직, 검정고시, 교원 임용시험, 원격수업 콘텐츠 등 여러 가지 정보를 편리하게 확인할 수 있습니다.

 

서울특별시 교육청 홍페이지에서는 위에서 이야기한 것 처럼 많은 유용한 정보를 확인할 수 있는데

오늘은 서울특별시 교육청의 구인구직 정보를 확인할 수 있는 방법을 알려 드리겠습니다.

 

서울특별시-교육청-검색
서울특별시-교육청-검색

제일 먼저 해야 할 일은 구글, 네이버, 다음 등 각 홈페이지 메인에 접속 후 검색창에 서울시 교육청이라고 검색을 합니다. 그 후 서울시 교육청 사이트에 접속을 합니다.

주소를 쳐서 홈페이지에 접속하는 방법도 있습니다.

서울특별시 교육청 홈페이지 : https://www.sen.go.kr 

 

서울특별시 교육청

 

www.sen.go.kr

 

서울특별시-교육청-홈페이지
서울특별시-교육청-홈페이지

서울특별시 교육청 홈페이지에 접속을 하면 위의 사진과 같은 화면이 나오는데 

위의 사진 좌측 하단의 서울특별시 교육청 홈페이지 바로가기를 클릭해 줍니다.

 

서울특별시-교육청-행정정보
서울특별시-교육청-행정정보

서울특별시 교육청 홈페이지 바로가기를 클릭하면 위의 사진과 같은 화면에 접속이 되는데

그 후 상단 중앙의 행정정보를 클릭합니다.

 

서울특별시-교육청-구인구직
서울특별시-교육청-행정정보-구인구직

행정정보를 클릭하면 좌측 중앙 빨간 테두리로 표시한 것 처럼  구인구직이라고 보이는 메뉴가 보일 텐데 

구인구직을 클립합니다.

그럼 위의 사진과 같은 화면이 보일 텐데 중앙 상단에 빨간 테두리로 표시해 둔 것처럼 

계약제 교원/사립 정규교원, 사립 사무직원, 기간제 근로자, 한교 안전(배움터지킴이, 방역) 등 

본인이 원하는 메뉴란에 들어가면 여러 가지 구인 정보를 확인할 수 있을 것입니다.

 

서울특별시-교육청-구직
서울특별시-교육청-행정정보-구직

본인이 구직을 원한다고 하면 좌측에 빨간 테두리로 표시한 것처럼 구직 메뉴를 클릭합니다.

그 후 계약제 교원, 조리종사원, 특수교육보조인력, 유치원 방과 후 과정 인력, 학교안전(배움터지킴이, 방역), 기타 직종 등 본인이 원하는 메뉴란에 들어가 구직 글을 남길 수 도 있습니다.

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오미크론 이름의 뜻

 

오미크론은 15번째 그리스 문자이고 그리스 숫자로는 70을 뜻합니다.

 

세계 보건기구 WHO는 그리스 알파벳 순으로 코로나 바이러스에 이름을 붙이고 있었고

코로나 변이 바이러스가 12개가 발견되었기 때문에 13번째로 남아프리카에서 발견된

코로나 바이러스 새 변이의 이름의 누(v) 변이 바이러스가 될 것이라고 추정을 했지만

세계 보건기구 WHO는 그리스 알파벳의 13번째 '누'와 14번째 '크사이'를 건너뛰고

15번째 오미크론이라는 이름을 붙였습니다.

 

13번째 알파벳 누 는 영어단어 뉴(NEW)와 혼동을 피하기 위해서이고

14번째 크사이 는 영어 철자가 Xi인데 너무 흔한 성씨이기 때문

사용을 하지 않았다고 하였지만

영어권 국가에서 중국 시진핑 주석의 성을 표기할 때 Xi를 쓰기 때문에 중국의 눈치를

보는 것이 아니냐는 말이 나오고 있습니다.

 

오미크론 감염 여부 확인

 

현재의 PCR 검사로 모든 코로나(오미크론, 델타 등) 의 감염여부를 확인할 수 있다고 합니다.

어떤 변의 바이러스인지 확인하기 위해서는 코로나19 진단 이후 유전체 전체 해독 방법을 이용해

3~5일 정도 걸려야 알 수 있지만 곧 오미크론을 신속하게 확인할 수 있는 키트가 개발되어

보급될 예정이라고 합니다.

 

오미크론 특성

 

통상적으로 바이러스는 감염력이 높아지는 방향으로 진화를 하고 

위험한 상황까지 초래할 수 있는 특성을 상실하기는 하지만 

아직 오미크론에 대한 많은 정보와 분석이 필요하다고 한다. 

 

오미크론에 확진된 사람들은 무증상, 경증 등의 증상을 보일뿐 큰 이상증세를 보이지는 않았지만

고령층이나 기저질환이 있는 사람이 감염되면 심각한 증상이 나타날 수 있기 때문에 주의해야 한다. 

하지만 마스크를 쓰고 1분간 대화를 했는데도 감염이 될 정도로 전파력이 강합니다.

 

오미크론의 증상

두통, 현기증, 기침, 피로, 근육통, 발열, 인후통, 근육통 등이 있고,

코로나19처럼 호흡곤란과 후각, 미각이 마비되는 증상은 아직까지 없다고 합니다.

 

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배우 박신혜가 4년간 교제한 최태준과 결혼을 앞두고 임신 소식을 알려 화제이다.

박신혜와 최태준은 소속사와 공식 팬카페에 임신과 결혼사실을 알렸고 1월 22일 서울 모처에서

비공개 결혼식을 올릴 예정이다.

 

박신혜와 최태준은 중앙대 연극학과 선후배 사이이고, 2017년 5월 열애설이 나왔지만

친한사이일 뿐이라고 부인했고 연예 매체 디스패치가 박신혜와 최태준의 데이트 사진을 공개 후

2018년 3월 열애를 인정한 적이 있다..

 

박신혜 인스타그램 사진박신혜 혼전 임신 결혼발표
박신혜

 

박신혜

 

출생 : 1990. 2. 18 광주광역시 남구 출생

별자리 및 띠 : 물병자리, 말띠

나이 : 32세

키: 168cm

혈액형 : A형

소속사 : 솔트엔터테이먼트

종교 : 기독교

학력 : 광주학강초등학교, 영파여자중학교, 영파여자고등학교, 중앙대학교 예술대학

데뷔 : 2003년 이승환 MV '꽃'

인스타그램 : https://www.instagram.com/ssinz7/

 

솔트엔터테이먼트 소속사 연예인

 

솔트엔터테이먼트 소속사 연예인
솔트엔터테이먼트-소속사-연예인

배우 박신혜 공식 팬카페 글

 

안녕하세요. 박신혜입니다.

 

날씨가 쌀쌀해지는 요즘이에요, 모두 건강히 지내고 계시는지 궁금합니다.

 

얼마전 집을 정리하다가 20년 전 첫 회사와 계약했던 계약서를 발견했어요. 초등학교 6학년이었던 저는 중학교 2학년에 배우라는 직업을 가지게 되었고, 어느덧 18년이라는 시간이 지났습니다. 시간이 정말 빠르다는 생각이 들었어요.

 

많은 분들께서 저의 어린 시절을 함께해 주셨고, 여러분의 사랑과 응원 덕분에 여러 작품에서 다양한 모습을 보여 드릴 수 있는 배우로 지내올 수 있었어요.

 

카메라 앞에서 행복한 순간들도 많았지만, 힘들었던 순간마다 저에게 큰 힘과 용기를 주셨던 건 팬 여러분이었습니다. 여러분의 힘내라는 응원의 말 한마디, 한 마디에 다시 일어나서 카메라 앞에 설 수 있었어요.

 

그래서 오늘 이소식을 전하는게 너무 떨리고, 한편으로는 갑작스러운 소식에 많이 놀라실 것 같아 걱정 됩니다.그래도 여러분께 제일 먼저 말씀드리고 싶었어요.

 

제가 오랜 시간 동안 교제해 온 친구와 결혼을 하려고 합니다. 긴 시간 저의 버팀목이 되어 주었고 인간 박신혜의 부족한 모습들까지도 감싸 주었던 사람과 부부로서의 삶을 시작하려고 합니다.

 

그리고 아직 너무 초반이라 말씀드리기 조심스럽지만, 결혼을 준비하는 과정에서 소중한 생명이 찾아왔습니다.

어느 누구보다도 여러분께 알려 드리고 싶었어요. 가정을 이루고 나서도 여러분께 좋은 모습 보여 드리겠습니다.

 

늘 부족한 저를 사랑으로 응원해 주셔서 감사합니다. 조금의 시간이 걸리겠지만, 너무 기다리시지 않게 하루빨리

멋진 배우의 모습을 보여드릴 수 있도록 노력하겠습니다. 그때까지 건강하시길 바라며 이만 인사드리겠습니다.

 

 

 

최태준 결혼발표배우 최태준
배우-최태준

최태준

 

출생 : 1991. 7. 7 서울특별시 중랑구 출생

나이 : 31세

키: 183cm

혈액형 : O형

소속사 : 스튜디오 산타클로스 엔터테이먼트

종교 : 기독교

학력 : 낙민초등학교, 정발중학교, 국립전통예술고등학교, 중앙대학교

병역 : 사회복무요원 소집해제

데뷔 : 2001년 SBS 드라마 '피아노'

인스타그램 : https://www.instagram.com/actorctj/

 

 

스튜디오 산타클로스 엔터테이먼트 소속사 연예인

스튜디오-산타클로스-엔터테이먼트-소속사-연예인

 

 

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송혜교, 장기용 주연 SBS 금토드라마 지금 헤어지는 중입니다가 11월 12일 금요일 오후 10시에 첫 방송이 됩니다.

11월 9일 SBS 새 금토 드라마 지금 헤어지는 중입니다 제작발표회가 온라인으로 공개되었으며 

제작발표회에는 이길복 PD와 송혜교, 장기용, 최희서, 김주헌, 박효주, 윤나무 배우가 참석했고,

드라마 연출을 맡은 이길복 PD는 사랑과 이별을 통해 살아가는 인생 이야기를 그렸다고 설명했습니다.

 

SBS-금토드라마-지금헤어지는중입니다-포스터
SBS-금토드라마-지금헤어지는중입니다-포스터

 

1. SBS 금토드라마 지금 헤어지는 중입니다 방송 정보

방송날짜 2021년 11월 12일 밤 10시 첫방송
극본 제인
연출 이길복
크리에이터 글Line&강은경
제작 삼화네트웍스, UAA
출연진 송혜교, 장기용, 최희서, 김주헌, 박효주, 윤나무 외
   
   

 

2. SBS 금토드라마 지금 헤어지는 중입니다 등장인물 정보

- 하영은(송혜교) 38세 패션회사 디자인팀 팀장

SBS-금토드라마-지금헤어지는중입니다-등장인물-하영은
SBS-금토드라마-지금헤어지는중입니다-등장인물-하영은

- 윤재국(장기용) 32세 프리랜서 패션 전문 포토그래퍼

SBS-금토드라마-지금헤어지는중입니다-등장인물-윤재국
SBS-금토드라마-지금헤어지는중입니다-등장인물-윤재국

- 황치숙 (최희서) 38세 디자인팀 총괄이사

SBS-금토드라마-지금헤어지는중입니다-등장인물-황치숙
SBS-금토드라마-지금헤어지는중입니다-등장인물-황치숙

 

- 석도훈 (김주헌) 40세 비전피알 대표


SBS-금토드라마-지금헤어지는중입니다-등장인물-석도훈
SBS-금토드라마-지금헤어지는중입니다-등장인물-석도훈

 

- 전미숙 (박효주) 38세 하영은, 황치숙의 여고동창, 전업주부

SBS-금토드라마-지금헤어지는중입니다-등장인물-전미숙
SBS-금토드라마-지금헤어지는중입니다-등장인물-전미숙

 

- 곽수호 (윤나무) 36세 비전피알 기획팀 차장, 미숙의 남편

 

SBS-금토드라마-지금헤어지는중입니다-등장인물-곽수호
SBS-금토드라마-지금헤어지는중입니다-등장인물-곽수호

 

3. SBS 금토드라마 지금 헤어지는 중입니다 인물관계도

SBS-금토드라마-지금헤어지는중입니다-인물관계도
SBS-금토드라마-지금헤어지는중입니다-인물관계도

 

SBS 금토드라마 지금 헤어지는 중입니다 시청률은 1회 6.4%, 2회 8.0% 를 기록하며 뜨거운 관심을 받고 있습니다.

 

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고혈압이란 만성적으로 동맥의 혈압이 올라간 상태를 말합니다.

세계 보건기구에 의하면 최고혈압 140, 최저혈압 90을 넘기면 고혈압이라고 정의했고 

최고혈압 120, 최저혈압 80을 넘게 되면 고혈압 전 단계라고 하여 관리가 필요한 상태라고 합니다.

 

DASH-식단
DASH-식단

1. 고혈압에 좋은 식단

 

고혈압을 물리치기 위한 식이방법이라는 DASH 식단이라는 것이 있는데

DASH 식단은 미국 심폐혈관연구소에서 혈압을 낮추기 위해 제시한 식사요법입니다.

DASH 식단은 포화지방, 콜레스테롤, 지방의 섭취를 줄이고 과일, 채소, 저지방 유제품의 섭취를 강조한 식사법으로

잡곡, 생선, 닭, 견과류 등이 포함되어 있고 적색 육류, 당류, 설탕 함유 음료는 적게 포함되어 있는데

이러한 식단을 유지하면 혈압을 낮추는데 도움이 된다고 합니다.

또 혈압 조절뿐만 아니라 체중 조절, 혈중콜레스테롤 감소, 동맥경화 및 골다공증 예방에도 도움이 되는 식단입니다.

 

 

2. 고혈압에 좋은 음식

 

1. 양파

양파에 들어있는 항산화제 플라보노이드의 일종인 케르세틴 성분이 수축기와 확장기의 혈압을 감소시킨다.

 

2. 마늘

마늘에 들어있는 알리신 성분이 콜레스테롤 수치를 낮추고 고혈압 완화에 도움을 준다.

 

3. 시금치

시금치에는 칼륨, 엽산, 마그네슘 등이 있어 심장건강에 좋고 혈압을 낮춰준다.

 

4. 바나나

바나나에는 칼륨이 들어있어 혈압을 높이는 나트륨을 몸 밖으로 배출시키는 효과가 있다.

 

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