건강관리 방법을 공개합니다

요즘 바쁜 일상 속에 소홀히 할 수 있는 건강을 지키기 위해 이번에는 건강관리 방법에 대해 설명하려고 합니다. '건강이 최고의 재산이다' 라는 말이 있듯이 기본적인 생활습관부터 지키기로 합시다.

 

ANTIFRAGILE

아티스트

LE SSERAFIM (르세라핌)

앨범

ANTIFRAGILE

발매일

2022.10.17

 

운동부족 및 불규칙한 식습관 그리고 스트레스 등 요즘 현대인들의 건강을 위협하는 요인들은 너무나도 많다.

이러한 문제로부터 벗어나려면 꾸준한 관리가 필요한데 바쁜 일상을 살아가고 있는 우리들에겐 꾸준하게 실천하기가 여간 쉬운 일이 아니다.

 

하지만 우리는 평소부터 올바른 습관을 가지고 규칙적인 생활을 할 수 있도록 노력을 해야한다.

 

그렇다면 어떻게 건강관리를 위한 올바른 습관을 가질 수 있을까? 건강관리 방법에는 어떤 것들이 있을까?

 

건강관리

건강을 위해 할 수 있는 좋은 습관은

 

첫째, 매일 아침 스트레칭 하기다. 아침에 스트레칭을 하면 몸이 한결 개운해지고 정신도 맑아지는 느낌이 든다. 

특히나 하루 종일 책상 앞에 앉아있는 학생이나 회사원들은 허리나 어깨 통증이 생길 수 있기 때문에 회사에서라도 시간을 내서 간단한 스트레칭이 꼭 필요하다.

 

둘째, 물 많이 마시기다. 물에 대한 중요성은 누구나 알고 있지만 꾸준하게 실천하는 사람은 많지 않다. 

하지만 건강을 위해 지금부터 올바른 습관을 들여야 한다. 수분 섭취는 피부미용뿐만 아니라 신진대사 촉진 및 노폐물 배출에도 탁월한 효과가 있기 때문에 꼭 실천하기 바란다.

 

 

셋째, 숙면 취하기이다. 잠이 보약이라는 말이 있듯이 충분한 수면은 피로회복제나 다름없다.

요즘 미라클모닝 같이 아침에 일찍 일어나서 자기 계발이나 필요한 일을 하는 사람들이 많은데

일찍 일어나려면 그전 날 일찍 잠을 자서 수면시간을 채워주는 게 중요하다. 모든 사람의 체질이 같지 않은 것처럼 잠을 조금만 자도 몸이 견디는 체질이 있는 반면에 잠을 부족하게 자면 몸이 버티지 못하는 체질이 있다. 본인의 건강상태를 파악하여 자신만의 생활 패턴을 만드는 것이 중요하다. 

 

넷째, 비타민 챙겨 먹기이다. 과일이나 채소만으로 부족한 영양소를 보충하는데 제격이다. 

음식으로 영양소를 보충하는 게 가장 좋다고 하지만 여러 가지 연구결과에 따르면 음식만으로는 보충할 수 없는 영양소들이 있다고 한다. 그렇기 때문에 본인에게 필요한 비타민, 오메가 3 등 영양제를 구입해 규칙적으로 섭취하는 것이 건강관리에 도움이 된다.

 

비타민챙겨먹기

 

다섯째, 긍정적인 마인드 갖기이다. 매사에 부정적인 태도보다는 긍정적인 사고방식을 가질수록 심신건강에 좋다.

'기뻐서 웃는 게 아니라 웃으니까 기쁘다'라는 말이 있듯이 힘들어도 밝은 생각을 하며 힘차게 생활하기 바란다. 말은 쉽지만 행동하기는 매우 어려운 걸 안다. 하지만 정신건강과 생활면에서 많은 도움이 될 것이다.

 

여섯째, 바른 자세 유지하기다. 바른 자세를 항상 유지하는 것도 쉽지는 않다. 하지만 구부정한 자세는 척추측만증 또는 거북목 증후군을 유발할 수 있으므로 주의해야 한다.

 

일곱째, 틈틈이 걷기다. 따로 시간을 내지 않더라도 걸을 수 있는 상황이 오면 엘리베이터를 타는 대신 계단으로 올라가보자. 오늘 하루가 고돼서 계단으로 올라갈 기운이 없더라도 막상 하고 나면 건강관리도 되고 기분도 상쾌해질 것이다.

 

계단걷기

 

여덟째, 정기검진 받기다. 질병은 조기에 발견할수록 치료효과도 높고 완치될 확률도 높다. 그렇기 때문에 정기검진은 꼭 받도록 하자.

 

이상으로 건강관리 방법의 포스팅을 마치겠습니다. 위에서 이야기한 내용들만 지켜도 건강이 좋아질 것입니다. 모두들 건강관리를 위해 건강한 습관을 만들도록 합시다!