요즘에는 청소년들도 운동과 함께 좋은 영양제를 섭취하며 몸관리를 하고 있는데요. 영양제를 섭취해야 하는 이유가 무엇인지 면역력이 어떻게 높아지는지 알아보도록 합시다.
과거부터 잘못 알고 있는 사실 중 하나가 우리가 평소에 먹는 음식만으로 모든 필수 영양소를 섭취할 수 있다는 정보입니다. 그 정보는 다른 나라들도 잘못 알고 있는 경우가 많은데, 이론적으로는 가능할 것 같지만 사실은 그렇지 않다는 것입니다. 음식 외에도 추가적인 영양성분을 섭취하지 않으면 적절한 영양 수준에 도달하지 못하는 경우가 있기 때문입니다.
이를 뒷받침하는 데이터들도 있는데
세계보건기구에 따르면 20억 명 이상의 사람들이 미네랄과 비타민 결핍을 겪고 있다고 발표했고 미국 국민건강영양조사와 미국 농무부의 조사 데이터에 따르면 미국 인구 약 80% 정도가 일부 비타민과 미네랄 영양성분이 결핍된 상태라고 발표했습니다.
흔한 결핍 영양소로는 칼륨, 마그네슘, 엽산, 비타민B, 비타민K, 요오드 등이 있는데 세계적으로 가장 흔한 결핍 영양소는 비타민 A, 비타민 D, 철분이 가장 많았습니다.
영양소 결핍의 단기적인 증상으로는 피로감, 무기력, 집중력 저하 등이 나타나는 것이 대부분이지만 장기적으로 영양소 결핍이 일어난다면 시간이 지남에 따라 건강을 해칠 수 있다는 점을 유의해야 합니다.
비타민과 미네랄은 인체에서 꼭 필요한 필수 영양소이기 때문에 비타민과 미네랄 없이는 신체기능이 정상적으로 활동할 수 없습니다. 비타민과 미네랄의 주요 기능 중 하나는 효소의 활성 역할을 담담하기 때문에 꼭 필요합니다. 예를 들어 영양소 1을 처리(흡수)하려면 영양소 2가 필요한데 영양소 2가 없다면 영양소 1을 아무리 많이 섭취하여도 영양소 1이 부족하게 되는 것입니다.
결론으로 건강을 챙기려면 건강한 식단과 함께 비타민, 미네랄 등의 영양제를 잘 섭취해야 영양소 결핍을 피할 수 있습니다. 하지만 보충제나 영양제만으로는 기본이 되는 식단을 대신할 수 없으니 꼭 건강한 식사와 함께 본인에게 부족한 영양소에 대한 보충제나 영양제를 섭취하시기 바랍니다.
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