기억력 향상과 집중력을 높이는 공부법

효율적인 공부 방법을 찾는 사람이라면, 목표는 단 하나일 것입니다. 짧은 시간에 학습 효율을 높이고, 기억력과 집중력을 강화하여 시험이나 자격증 공부를 성공적으로 마치는 것! 특히 바쁜 일상에서 시간을 절약하면서도 성과를 내고 싶다면, 이번 글을 통해 효율적인 공부법을 배워보세요. 효율적인 학습을 위한 구체적인 전략과 팁을 단계별로 정리해 보았습니다.

 

기억력-향상법

1. 목표 설정과 계획 세우기

효율적인 공부를 위해 가장 먼저 해야 할 일은 명확한 목표 설정입니다. 목표가 없는 공부는 도중에 쉽게 동기부여가 떨어지기 마련입니다. 예를 들어 일주일에 5개의 단원을 마친다는 식으로 구체적인 계획을 세우고, 이를 실천하기 위한 세부 일정을 작성하시기 바랍니다. 계획을 세우는 단계에서 사용할 수 있는 방법은 아래와 같습니다.

1) SMART 목표 설정법 활용하기: 구체적이고, 측정 가능하며, 달성 가능하고, 관련성 있고, 기한이 정해진 목표를 설정해 보세요.

 

2) 할 일 목록 작성: 매일 공부할 내용을 나누어 리스트로 작성하면, 하루하루 성취감을 느낄 수 있습니다.
이와 같은 방식으로 공부 목표를 명확히 정하면, 더욱 집중해서 학습할 수 있습니다.

 

2. 집중력 유지하는 환경 조성하기

효율적인 공부 환경을 조성하는 것도 매우 중요합니다. 잡동사니나 소음이 많으면 집중력이 떨어지기 쉽습니다. 가능한 조용한 공간을 찾아서 공부에 몰입할 수 있는 환경을 마련하세요. 또한, 디지털 디톡스를 실천해 보세요. 스마트폰 알림을 끄고 SNS나 메신저를 잠시 멀리하는 것이 좋습니다. 특히 아래 방법을 참고하면 더 나은 집중 환경을 조성할 수 있습니다.

 

1) 공부 공간 청소: 책상 주변을 정리하면 뇌가 더욱 집중할 수 있습니다.

 

2) 시각적인 방해 요소 줄이기: 필요한 자료 외의 물건을 치우고, 시야를 정리해 보세요.

 

 

기억력-집중력-높이는-방법

3. 포모도로 기법 활용하기

짧은 시간 집중하고 쉬는 포모도로 기법은 학습 효율을 높이는 데 큰 도움을 줍니다. 이 방법은 25분 동안 집중한 후, 5분 동안 휴식하는 방식으로 진행됩니다. 집중하는 시간과 쉬는 시간을 번갈아가며 반복함으로써 뇌가 과부하 없이 학습할 수 있습니다.

1) 25분 동안 한 가지 공부에 집중하기
2) 5분 휴식 후, 다시 25분 학습하기
3) 이 과정을 4번 반복한 후, 긴 휴식(15-30분) 취하기

포모도로 기법은 효율적인 학습 시간 관리에 큰 효과가 있어 수험생이나 직장인 학습자들에게 특히 유용합니다.

4. 주기적인 복습과 간격 학습 활용하기

효율적인 공부 방법의 핵심은 복습입니다. 한 번 학습한 내용을 정기적으로 복습하면 기억력 향상에 큰 도움이 됩니다. 간격을 두고 반복적으로 학습하는 간격 학습법을 적용하면 단기적인 암기보다는 장기 기억으로 전환될 수 있습니다.

1) 1일, 1주, 1달의 복습 주기 설정하기: 학습한 내용을 하루 후, 일주일 후, 한 달 후에 다시 복습하세요.

 

2) 간격 학습 앱 활용하기: 간편하게 복습 스케줄을 관리해 주는 앱을 사용하면 편리하게 학습 내용을 반복할 수 있습니다.

 

기억력 향상 방법

5. 효과적인 노트 필기 방법

노트 필기는 효율적인 공부와 학습의 필수 요소입니다. 효과적인 필기 방법은 아래와 같습니다.

1) 마인드맵 활용하기: 학습 내용을 시각화해 이해도를 높일 수 있습니다.

 

2) 코넬 노트법: 강의나 책의 핵심 내용을 좌측에는 질문, 우측에는 요약을 작성하며 정리하는 방식입니다.
정리된 노트를 반복해서 보거나, 손으로 직접 써가며 공부하는 과정은 기억력 강화에 도움이 됩니다.

 

6. 충분한 수면과 휴식

수면과 휴식은 학습 효율을 높이는 필수 요소입니다. 밤을 새워 공부하면 일시적으로는 시간을 벌 수 있지만, 뇌의 집중력과 기억력이 떨어지게 됩니다. 특히 시험 직전에는 7-8시간의 충분한 수면을 유지하는 것이 좋습니다.

1) 하루 7시간 이상의 수면을 유지하기

2) 짧은 낮잠으로 피로 해소하기

 

 

7. 운동으로 공부 효율 높이기

짧은 산책이나 운동은 학습에 긍정적인 영향을 줍니다. 공부 중간에 잠시라도 몸을 움직이면 뇌에 산소가 공급되어 집중력과 기억력이 높아집니다.

1) 가벼운 스트레칭이나 산책으로 몸 풀기
2) 규칙적인 유산소 운동으로 건강 관리하기

 

효율적인 공부 방법을 통해 짧은 시간 안에 더 많은 것을 성취할 수 있습니다. 이번 글에서 소개한 목표 설정, 집중 환경 조성, 포모도로 기법, 주기적인 복습, 효과적인 노트 필기, 충분한 수면, 운동 등을 적용해 보시기 바랍니다.

 

 

Do or Die

아티스트

임영웅

앨범

Do or Die

발매일

2023.10.09